Top List สุดยอดอาหารดี๊ดีมีประโยชน์ ที่ทานกันได้ทุกวัน!+

Top List สุดยอดอาหารดี๊ดีมีประโยชน์ ที่ทานได้ทุกวัน! การรับประทานอาหารที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี ณ ปัจจุบันที่สาวๆ เริ่มหันมาด...

Top List สุดยอดอาหารดี๊ดีมีประโยชน์ ที่ทานได้ทุกวัน!
การรับประทานอาหารที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี ณ ปัจจุบันที่สาวๆ เริ่มหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ใส่ใจเรื่องรูปร่างและน้ำหนักมากขึ้น ทำให้ต้องรู้จักและศึกษาอาหารที่จะทานมากขึ้น วันนี้เราจึงมีรายชื่อ Top List สุดยอดอาหารที่มีประโยชน์ สามารถทานได้ทุกวัน ไม่ทำให้อ้วนมาฝากกัน

มะเขือเทศ เมื่อพูดถึงมะเขือเทศสาวๆ บางคนอาจจะนึกถึง “น้ำมะเขือเทศดอยคำ” เป็นอันดับแรก! แน่นอนว่ามะเขือเทศอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินและคุณค่าทางสารอาหารมากมาย นิยมนำมาประกอบอาหารเพราะในมะเขือเทศมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่ากลูตามิคผสมอยู่ ทำให้รสชาติอาหารถูกปากมากขึ้น (เป็นกรดตัวเดียวกับที่นำไปทำผลชูรสด้วย!) สีแดงของมะเขือเทศก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งมดลูก ลดความดันโลหิต ยั้บยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา เรียกได้ว่าเป็นผักสามัญประจำบ้านที่ควรมีเลยทีเดียวค่ะ!

ผักโขม สุดยอดผักอีกชนิดที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารจนแทบล้นใบ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน รักษาสายตา บำรุงสมอง ป้องกันความจำเสื่อม รักษาอาการช้ำใน ฯลฯ เรียกได้ว่าครบทั้งร่างกายเลยทีเดียว เพราะมีทั้งโอเมก้า3 โฟเลท วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินเค ฯลฯ รู้อย่างนี้ลองหาซื้อผักโขมมาประกอบอาหารทานเพิ่มความแข็งแรงของสุขภาพกันค่ะ

โยเกิร์ต อาหารว่างที่เต็มไปด้วยแลคโตบาซิลัส ช่วยย่อยน้ำตาลไม่ให้เกิดท้องอืด และส่งผลดีโดยตรงกับลำไส้ ทำให้ช่วยปรับสมดุลเรื่องการขับถ่าย กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ เจ้าแลคโตบาซิลัสยังสามารถช่วยควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย เอาเป็นว่าถ้าอยู่ในช่วงไดเอทก็สามารถทานโยเกิร์ตสักถ้วยกับผลไม้สักผลเป็นมื้อเย็นได้เลยค่ะ

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com